Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, trenuje kickboxink od roku, ale zacząłem od 2 miesięcy ćwiczyć na siłowni. Chciałbym aby pomógł ktoś ułożyć mi dobry plan ćwiczeń na siłowni oraz doradził co i jak. Wiek: 16lat Wzrost: 177 Waga: 65kg Treningi: Kickboxing: PN, SR, PT Siłownia: WT,SB Czy 2 nietreningowe dni w tygodniu to dobrze? Czy zwiększyć ich liczbę? Czy siłownia w [...]
Ale na wakacjach teraz czy jak? Ogólnie teraz jak na moją szkołę to raczej najlepiej gram nie chwaląc się a że miasto duże nie jest to wiem mniej więcej kto idzie na sportowy i powiem że konkurencji to zbytniej nie będzie tymbardziej że codziennie chodzę trenować tylko kondycha lipa póki co ale i to poprawie. Spadam na kosza, będe po 21 choć nie [...]
Hej! mam 15 lat, 181 cm ,waga z 85 kg. I jaki plan treningowy na siłe maksymalną był by dla mnie najbardziej efektowny ? Nie chodzę do szkoły więc mam całe dnie wolne, mogę ćwiczyć kiedy chce i w dodatku siłownie mam w domu. Bardzo spodobał mi się trening Bułgarskich ciężarowców i pavla tsatsouline smarowanie gwintów(Oba treningi bardzo [...]
[...] Dokładniej chciałbym wiedzieć od czego się zabrać więc chcę zasięgnąć rady specjalistów . Najlepszy byłby ciągły kontakt z kimś na gg (,,żeby mnie poprowadził")bo jak już wczesniej wspominalem jestem zielony. Płeć :Mężczyna Wiek :20 Waga :70 Wzrost :171 Cel treningowy : zręczność , siła , rzeźba . Staż treningowy na siłowni : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] grama alkoholu, miałem 180 cm wzrostu i 72 kg wagi, sylwetka wyrzeźbiona, atletyczna. Potem rozpoczęły się wyjścia z kolegami, kontuzja kolana nie pozwoliła mi trenować już jako zawodnik, w wieku 21 lat przyszły papierosy. Teraz mam 23 lata, 183 cm wzrostu, 82 kg wagi, sylwetka szczupła, ale zaszło zjawisko mięśnia piwnego. Zacząłem biegać, [...]
[...] ) które były potrzebne. Przed rozpoczęciem przemiany nie miałem żadnej diety i ułożonego treningu na trening chodziłem 2 razy w tygodniu ale nie zawsze. Jadłem wszystko ,jak również chlałem pivsko prawie co dzień. Gdy rozpocząłem przemianę zrezygnowałem całkowicie z cukru i piwa , ułożyłem dietę (wyliczyłem potrzebne kalorie) jak również [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozpisz jadłospis. Poza tym twój trening wygląda fatalnie. Nie powinieneś trenować więcej jak 3 dni w tyg na siłce przy tym stopniu zaawansowania. Poza w tym podejrzewam, że niejednokrotnie jesz sporo węgli i przez to tyjesz.
Bo a6w bardziej szkodzi niż pomaga. Ale ja bym proponował porządne FBW + aeroby/interwały. Jak wyżej, do wakacji nie zdążysz, za późno się ogarnąłeś. Zacznij trenować teraz żeby mieć co pokazać na następnych wakacjach (jak ja nie lubię sezonowców).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jak zapewne każdy z użytkowników zauważy jestem tutaj nowy. Mimo tego zapoznałem się z wieloma tematami dotyczącymi dietetyki i mam pewien problem. Przez wakacje chciałbym poprawić pewne aspekty, które pomogą mi stać się lepszym piłkarzem. Od około 10 - 11 lat trenuję wspomniany sport. Treningi zacząłem mając 5 - 6 lat. Ostatnimi czasy nie [...]
O ile go lubie- mimo że wygląda jak indyk z kreskówki i czasem pieprzy glupoty- to wybitnym fighterem to on nie jest i raczej juz niewiele pokaże...Przegrał z jakim no namem i ma niby stanowic zagroznie dla Lebanera ?swoja droga jak mozna cale zycie stojke trenowac i tak sie ruszac w ringu-jakby mial zaraz sie rozleciec tak macha rekami... No [...]
[...] podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jeszcze nie sprawdzalem " tu nie chodzi o max a o obciążenie robocze , bardzo dobrze jak byś je znał . "Dieta: jest " w twoim celu jest to niezbędna podstawa , jesteś tym co jesz , jeśli chcesz ingerować w skład ciała to właśnie poprzez odpowiednie odżywianie [...]
Gronin chodzi o to ,by przewidzieć,kto będzie dominatorem przed jakimiś dobrymi testami,a nie po nich,bo co to za sztuka...? Dobra kończę dyskusję...Znowu SPAM się zrobił... Nie powiem jest w tym trochę patologii...Jesteśmy dużymi chłopami,a Tygrum robi analizę walk sekunda po sekundzie...Ja analizuję rekordy... [...]
[...] jest jego wyborem%-) musi byc pozytywny i robic to co robi w zyciu%-) mozna tak w kolko. Michal ano jestem koles;-) , moze dlatego ze przechodzilem przez takie fazy w zyciu jak Ty teraz przechodzisz, czuje jak bym byl jeden krok do przodu, a Ty jestes w jednej z koncowych faz tego cyklu, pozniej zdasz sobie sprawe ze wiele rzeczy to bylo [...]
ASPEKTY: 1) Jakość snu (+2) Muszę stwierdzić, że czuje się wyspany, chociaż spałem bardzo krótko jak na moje możliwości. Po pierwszej wesji miałem kłopoty z zasypianiem, obecnie nie mam takich objawów. 2) Regeneracja układu nerwowego (0) Nie zauważyłem żadnych zmian. 3) Regeneracja mięśniowa (0) Również nic nie zauważyłem, być może z tego [...]
O ile go lubie- mimo że wygląda jak indyk z kreskówki i czasem pieprzy glupoty- to wybitnym fighterem to on nie jest i raczej juz niewiele pokaże...Przegrał z jakim no namem i ma niby stanowic zagroznie dla Lebanera ?swoja droga jak mozna cale zycie stojke trenowac i tak sie ruszac w ringu-jakby mial zaraz sie rozleciec tak macha rekami...
[...] treningiem poprzedniego dnia i nie wiem czy go nie spartoliłem :D. Czy lepiej odpuścić go bez względu na wykonaną pracę i dać mięśniom czas na regenerację i ćwiczyć tak jak w planie co drugi dzień tym bardziej, że i tak dziś mam kardio? jeśli nie czujesz, że wykonałeś trening dobrze to zacznij trenować lepiej jakościowo, odpowiednio wczuj [...]